9个动作,坚持练1个月,收腹、翘臀、美腿一套搞定

摘要:北京时间2019-03-15 18:32 love爱健身为您报道关于【9个动作,坚持练1个月,收腹、翘臀、美腿一套搞定】的具体情况和说明,让www.zhongkai88.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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今天小编就给大家带来以下9个动作,每个动作10-20次,做2-3组,隔天练起来,坚持1个月,打造完美曲线不是难事!

动作一

10-20次×2-3组

动作二

动作三

10-20次×2-3组

动作四

动作五

10-20次×2-3组

动作六

动作七

10-20次×2-3组

动作八

动作九

10-20次×2-3组

体脂含量高的美女,需要在这套动作训练前或训练后,再进行20分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车、跳绳等。


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