人人都想健康长命百岁,没有正确的方法怎么可能呢?

摘要:北京时间2019-04-16 01:55 健康小贴士蒋依全为您报道关于【人人都想健康长命百岁,没有正确的方法怎么可能呢?】的具体情况和说明,让www.zhongkai88.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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一、养成良好的生活习惯。

1、早睡早起,身体好。

万事万物都得符合自然规律,违背了自然规律就会出差错。身体也一样。自然界把白天定为阳,是阳气生发的时候,人也应该接受阳光的沐浴,开始工作。晚上为阴,就是休息的时间。就想古言所说:日出而作,日落而息的道理。白天为阳,晚上为阴。

人体也有阴阳之分,比如:背面为阳(督脉为阳),胸前腹部为阴(任脉为阴);五脏(心 肝 脾 肺 肾)脏器为阴阴脉,六腑(胆 小肠 胃 大肠 膀胱 三焦)六腑为阳——阳脉。阳脉、阴脉分布在我们手脚上分别链接我们五脏六腑。

早上六点到七点起床,阳气升发的时候,接受阳光沐浴,与自然同行,晚上十一点以前要上床睡觉,晚上11-1点是肝脏的休息时间(肝脏担任身体的解毒,排毒功能,这个时间它需要自身修复),凌晨1-3点是胆经,凌晨3-5点是肺脏的排毒修复时间,人患感冒咳嗽,这个时间点最强烈。准点睡觉是为了肝胆肺排毒、自动修复。

2、养成吃早餐的习惯。

早餐是一天中最重要的一餐,它能决定一个人整天的状态,人体在通过夜晚睡眠后,身体的五脏六腑都需要营养的补给。早餐占全天营养的40-50%,早餐要注意蛋白质的补充(鱼 禽 蛋 奶),食物多样化,碳水化合物(面包,粗粮)也不能少,为大脑提供能量物质。十二经络运行图中,7-9是胃经的运行时间,这个时间的吃早餐,可以想象早餐的重要性。

4戒烟限酒控制油量的摄入

烟百害无益,全世界公认的;酒不是好东西,少喝为妙,喝酒后会产生大量的热量,为身体提供能量,其他的食物产生的能量多余的就会转换为脂肪,引起肥胖。喝酒会大大拉长吃饭的时间,自然就会多摄入更多的能量转换成脂肪;中国人食用油超标。

一克碳水化合物产生4千卡的热量,一克酒精产生7千卡的热量,一克脂肪(食用油)产生9千卡的热量,一个成年人大约需要2000-2600千卡的热量,多余的消耗不了就会转换成脂肪。

要想有个好的身体一定要关注嘴,少吃会吃,迈开腿多运动。

二,疏通经络,补充营养

人体有十二经络(五脏六腑+心包),分别分布在手足并链接 身体的五脏六腑,平时养成习惯多按摩,拍打大腿小腿手臂等也在疏通经络。

人体的两大主脉任脉(阴脉链接五脏),督脉(阳脉链接六腑)按摩,推拿,刮痧拔罐都是在刺激经络上的穴位,让经络堵塞变得通畅,避免以后验证的发生。

以及奇经八脉:带脉、冲脉、阳跷脉、阴跷脉等

要想身体好首先的先修路,国道、省道、二级路、乡村公路,路修通了,身体需要的营养物质才能输送到每个细胞。满足每个脏器需求。

我们身体需要那些营养素呢?

人体的七点营养素:水、碳水化合物、维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、粗纤维。在日常生活中最容易缺乏的是水、优质蛋白质、维生素、矿物质、纤维素。健康的身体提供均衡的膳食,

根据中国居民膳食宝塔合理分配,尽量提供食物多样化,避免挑食厌食偏食的习惯。


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