小哥2年半减掉166斤,实现了自己的梦想,他提了3点减肥建议

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肥胖的身体也使莱尔对交朋友感到不自在和害羞。一次他的朋友邀请他去综合运动场所锻炼,莱尔虽然同意了但却忐忑不安,当天训练的内容是400米跑,而他只跑了几步就上气不接下气,莱尔尴尬地站在那里,等着接受大家的嘲笑。

但是并没有人笑他,反而大家都在鼓励他。健身教练们开始陪他一起慢跑,尽管他跑的很慢,呼吸困难,但大家都在给他打气。这次的经历让莱尔很感动,他决定开始去健身房进行训练。

通过健身训练他的身体出现了变化,成功减掉了一些体重,这让他感觉非常美妙,他也发现原来减肥并没有开始想象的那么难。有时,因为不良的饮食习惯,他的体重也会有所反弹,健身教练的帮助让他开始调整自己的饮食,比如他喜欢吃甜食,健身教练便教他如何制作更健康的冰淇淋和甜点。

莱尔每天都健身锻炼,即使只是散散步而已,起码也要让自己动起来。随着健身运动的不断深入,现在的他无论是体力还是运动能力都有了提升,他经常会花一个半小时在健身房做有氧运动和力量训练。

经过一段时间的努力,毕业后的莱尔顺利实现了自己的目标,并顺利成为一名警察。健身2年半莱尔一共减掉了166斤,他现在的体重是196斤,衣服号码也从XXXL号变成了XL号。逛街买衣服时,他再也不用担心自己的身材和体重。

莱尔为自己的成就感到自豪,并想分享一些减肥秘诀给大家。首先一点就是扔掉以前的“肥衣服”。有些人喜欢把大一号的衣服保存起来,以显示自己的进步,而莱尔采取了不同的方法,他一口气把所有已经变大的衣服全部扔掉,就是为了破釜沉舟、努力坚持。

第二点是要向身边人寻求帮助和支持。健身教练、朋友和家人激励着莱尔尝试减肥并养成健康习惯,千万不要因为别人的嘲笑就止步不前。

最后一点那就是作出合理的规划。正如莱尔的健身教练提醒他的那样,每次只需迈出一小步就可以。毫无疑问,一次减掉5斤比减掉近100斤容易实现的多,但这都是积少成多、持之以恒的结果。遥不可及的目标没有任何意义,切实可行才是关键。

—贵在坚持—

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